Urheiluhieronta – huolla kehoasi ja ennaltaehkäise rasitusvammoja
Haluatko virittää suorituskykysi huippuunsa ja viedä urheilullisuutesi uudelle tasolle? Ota kehonhuoltoosi mukaan urheiluhieronta! Liikuntaa aktiivisesti harrastavien kohdalla lihasten huolto ja vahvistaminen on keskeistä. Vaikka klassinen hierontakin huoltaa kehoa, on urheilijoiden hieronnassa otettava erityisen hyvin huomioon eniten työskentelevät lihasryhmät, nivelten liikeradat, mahdolliset asentovirheet sekä lihasepätasapaino.
Hyvä urheiluhieroja voi siivittää sinut entistäkin parempiin tuloksiin – otetaanko yhdessä selvää, kuinka paljon parempiin?
Kenelle urheiluhieronta sopii?
Olemme huomanneet, että urheiluhieronta on palvelu, jota monet hieman arastelevat varata. Se kun mielletään monesti vain huippu-urheilijoiden luksukseksi ja jotta siitä saisi varmuudella kaiken hyödyn irti, olisi urheilijan hyvä olla vähintään kansallista tasoa. Tämä on harhaluulo, sillä urheiluhieronta sopii yhtä hyvin niin kuntoilijalle kuin huippu-urheilijallekin. Ja eipä vastaan ole tullut vielä yhtäkään sohvaperunaa, jolle urheiluhieronta olisi ollut jotenkin epäedukasta!
Mitä vaikutuksia urheiluhieronnalla on?
Lievittää lihasjännitystä, nopeuttaa palautumista ja vähentää harjoittelusta syntynyttä kipua.
Verenkierron tehostuminen edistää ravinteiden kulkeutumista lihaksiin ja auttaa ehkäisemään vammoja.
Parantaa liikkuvuutta ja nivelten toimintaa, mikä puolestaan optimoi suorituskykyä.
Lievittää stressiä ja ahdistusta, parantaen mielialaa ja keskittymiskykyä.
Urheiluhieronnan vaikutukset voivat vaihdella yksilöittäin, ja joillakin saattaa olla erilaisia reaktioita hierontaan. Siksi periaatteenamme on pitää kiireetön, rauhallinen keskusteluhetki ennen hierontaa, jolloin voit kertoa meille tarpeistasi, terveydentilastasi ja odotuksistasi: näin saamme räätälöityä juuri sinulle sopivan hierontakokemuksen.
Kohti entistäkin parempia suorituksia
Urheiluhieronta ei ole pelkkä ylellisyys, vaan välttämätön osa kehon hyvinvointia. Hyvä urheiluhieroja pystyy havaitsemaan kehon epätasapainot ja tarjoamaan ennaltaehkäisevää ohjausta ja vinkkejä oikeanlaiseen lihashuoltoon. Säännöllinen kehonhuolto auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi turvallisesti ja tehokkaasti. Me Åbo Flexillä haluamme auttaa juuri sinua – ota yhteyttä, niin aloitetaan!
Miten urheiluhieronta eroaa klassisesta hieronnasta?
Meiltä kysytään useasti klassisen hieronnan ja urheiluhieronnan eroista. Urheiluhieronnassa käytetään hyvin samankaltaisia tekniikoita kuin klassisessa hieronnassa, mutta suurin ero löytyy käyttötarkoituksesta. Siinä missä klassinen hieronta toimii enemmän hemmotteluna, urheiluhieronta on huomattavasti spesifimpää, keskittyen tiettyyn lihakseen tai lihasryhmään.
Esimerkiksi aitajuoksijalla tai jääkiekonpelaajalla lonkan alueen lihaksisto joutuu alituisen kuorman kohteeksi. Urheiluhieronnassa keskitytään juuri näiden lihasten käsittelyyn, jotta palautuminen olisi maksimaalisella tasolla ennen seuraavaa suoritusta.
Valmistavaa ja palauttavaa hierontaa urheilijan tarpeiden mukaan
Urheiluhieronnan voi karkeasti jakaa valmistavaan ja palauttavaan. Valmistavalla hieronnalla ennen urheilusuoritusta urheilijan keho valmistellaan tulevaa suoritusta varten. Valmistavat hieronnat ovat kestoltaan lyhyitä, nopeatempoisia, aktivoivia ja tapahtuvat ennen lämmittelyä. Urheilusuorituksen jälkeen tehdään palauttavaa hierontaa, jonka tarkoitus on nopeuttaa palautumista.
Etenkin kilpaurheilijoiden kohdalla on tärkeää huomioida urheilijan sen hetkisen kisa- tai harjoituskauden vaatimukset.
Tiesitkö?
Hieronnan juuret ulottavat aina 2700 ennen ajanlaskun alkua. Antiikin Roomassa gladiaattorit hakivat hieronnan avulla helpotusta lihasjännityksiin ennen taisteluita luoden ikään kuin pohjaa modernille urheiluhieronnalle.