Hyvinvoiva keho, parempi mieli

Hyvinvoiva keho on yksi hyvän elämän peruskivistä. Tässä kohtaa pitää heti muistuttaa, että hyvinvointi tarkoittaa jokaiselle hieman eri asioita: toiselle riittää, että jalka nousee kevyesti ja arki rullaa, kun taas toiselle trimmattu ulkonäkö ja huipputulokset ovat hyvinvoinnin mittari. Olipa tavoitteesi mikä tahansa, ota yhteyttä ja mietitään paras mahdollinen ratkaisu juuri sinulle!

Varaa aika
Katso hinnasto

Hyvinvointipalvelut, joilla saat virtaa arkeen

Hyvinvointia voi kohentaa monella tavalla. Kehonhuolto ja liikunta ovat kuitenkin asioita, joiden vaikutukset tunnet välittömästi – Åbo Flexin hyvinvointipalveluihin kuuluvat muun muassa:

Mikäli olet epävarma siitä, mitä tarvitsisit, ei huolta. Ota yhteyttä, niin mietitään yhdessä sinulle hyödyllisin palvelu. 

Monipuoliset liikuntapalvelut – tutustu paketteihin

Täältä löydät tietoa liikuntapalveluista. Voisitko voida paremmin?

Terveyskuntopaketti senioreille – kesto 2–3 kuukautta

Kun ikää tulee, omasta hyvinvoinnista huolehtiminen on entistä tärkeämpää. Mahdolliset krempat ja kolotukset pysyvät paremmin poissa, kun keho saa säännöllistä liikettä ja huoltoa. Pakettimme sisältö takaa kattavan tuen uudessa elämänvaiheessasi!

    • Alkuhaastattelu/esitiedot

    • Terveyskuntotestaukset

    • Testitulosten analysointi

    • Tavoitteen asettelun

    • Harjoitteluohjelman, joka tukee elämäntilannettasi

    • Vähintään 1 yhteinen 90 min harjoittelusessio

    • Seuranta ja tuki

    • Arviointi 2–3kk kuluttua (uudet testaukset ja tarvittavat muutokset harjoitteluun)

    Paketti on suunnattu iäkkäimmille työikäisille sekä eläkeläisille, joilla ei ole käytössä apuvälineitä kuten rollaattoria tai pyörätuolia.

  • Pakettiin sisältyvissä testeissä testataan:

    • Tuki- ja liikuntaelimistön kunto (voima, venyvyys, liikkuvuus)

    • Motorinen kunto (staattinen ja dynaaminen tasapaino)

    • Aerobinen kunto (hengitys- ja verenkiertoelimistö)

    Testit ovat helppoja ja turvallisia toteuttaa ja soveltuvat monipuolisesti eri ympäristöihin. Sopivasta ympäristöstä sovitaan kanssasi etukäteen.

    Tärkeää on, että paketin molemmat testaukset suoritetaan samassa ympäristössä, jotta testitulokset ovat vertailukelpoisia.

    Testien avulla saat kattavan katsauksen fyysisestä nykytilastasi. Samalla saamme arvokasta tietoa henkilökohtaisen harjoitteluohjelman laatimista varten.

  • Yhteisen harjoittelusession aikana keskitymme harjoitteluohjelman liiketekniikoiden opetteluun sekä liikkeiden turvalliseen toteuttamiseen. Samalla kykenemme tekemään vielä mahdolliset muutokset ohjelman sisältöön.

    Voimme toteuttaa harjoittelun niin kuntosalilla kuin ulkoilmassakin.

  • 399 € (sis. alv 25,5 %)

    Huom! Paketin ostajalle 90 min extraharjoittelu 49 €/sessio (sis. alv 25,5 %)

Henkilökohtainen kuntosaliohjelma/harjoitteluohjelma

Paketin sisältö tukee ja tehostaa motivaatiotasi sekä huomioi kattavasti nykytilanteesi ja elämänrytmin. Harjoitteluohjelman monipuolisuus takaa sen, että liikkeet ovat helposti toteutettavissa niin kuntosalilla, ulkoympäristössä kuin kotonakin.

    • Alkuhaastattelu/esitiedot

    • Tavoitteen asettelun

    • Harjoitteluohjelman, joka tukee elämäntilannettasi

    • Vähintään 1 yhteinen 90 min harjoittelusessio

    • 1 kk seurannan, arvioinnin ja tuen

    • Tarvittavat muutokset ohjelman sisältöön

  • Harjoitteluohjelmaan kuuluu vähintään yksi 90min yhteinen harjoittelusessio, joka auttaa sinua sisäistämään ohjelman sisältämien liikkeiden tekniikat sekä turvallisen toteutuksen. Samalla kykenemme tekemään vielä mahdolliset muutokset ohjelman sisältöön.

    Voimme toteuttaa harjoittelun niin kuntosalilla kuin ulkoilmassakin.

  • 149 € (sis. alv 25,5 %)

    Huom! Paketin ostajalle 90 min extraharjoittelusessio 49 € (sis. alv 25,5 %)

Henkilökohtainen kuntosaliohjaus

Kaipaatko apua salitreeniin? Etenkin liikuntaharrastuksen aloittava tai sen pariin pitkästä aikaa palaava hyötyy ammattilaisen avusta: opit heti oikeat liikeradat ja saat monipuolisen ja turvallisen treenin. Vai eikö kehitystä tunnu tapahtuvan? Mietitään yhdessä, miten pääset treenissä seuraavalle tasolle. Avullamme harjoittelu on nousujohteista ja kehittävää – sekä tietysti kivaa!

    • Alkuhaastattelu/esitiedot

    • Yhteinen 90 min harjoittelusessio

    • Harjoittelun purku session päätteeksi

    • Arviointi harjoittelun tarpeestasi tulevaisuudessa

  • Ohjauksen sisältö riippuu lähtötilanteestasi ja siitä mitä harjoittelulla halutaan saavuttaa.

    Tehokkaan ja mieluisan harjoittelun lähtökohta on ymmärtää motivaatiosi taso, joka monesti määräytyy arkielämän kuormittavista ja positiivista tekijöistä. Tämän lisäksi ohjauksissa otetaan huomioon kokonaisvaltaiseen liikkumiseen liittyviä seikkoja kuten voiman, venyvyyden ja liikkuvuuden mahdollisia kehittämiskohteita.

    Ikääntyvien kohdalla erityisesti tasapainon heikentymiseen liittyvät haasteet sekä aerobisen kunnon ylläpito ja edistäminen ovat tärkeässä roolissa ohjauksen sisältöä toteutettaessa.

     

    Lähtökohtana on luoda sinua kokonaisvaltaisesti huomioiva harjoittelukokemus, joka tukee onnistumistasi kohti elämänmittaista hyvinvointia.

    Ohjausympäristöstä sovitaan kanssasi aina erikseen.

    Voimme toteuttaa harjoittelun niin kuntosalilla kuin ulkoilmassakin.

  • 69 €/90 min (sis. alv 25,5 %)

  • 3 x 90 min 180 € (sis. alv 25,5 %)
    5 x 90 min 275 € (sis. alv 25,5 %)
    10 x 90 min 480 € (sis. alv 25,5 %)

    Huom! Sarjakortin ostajalle harjoitteluohjelma kaupan päälle.

Palvelut myös yrityksille

Mikäli haluat panostaa henkilökuntasi hyvinvointiin, olet tullut oikeaan paikkaan. Miltä kuulostaisi vaikkapa tuolihieronta, ohjatut venyttelytuokiot tai kaikille omat kuntosaliohjelmat? Ideoita ja keinoja kyllä riittää. Parannetaan yhdessä juuri teidän porukkanne hyvinvointia – ota yhteyttä ja kysy lisää!